هل الساعة تتقدم أم ستتأخر هذه الليلة؟” ربما ستسمع هذا السؤال أيضًا عندما يأتي فصل الشتاء مرة أخرى.
يأتي التوقيت الشتوي مرة أخرى ليلة السبت والأحد، الساعة 3:00 صباحا ترجع عقارب الساعة ساعة واحدة إلى الوراء لتصبح الساعة 2:00، وبذلك يمكننا النوم لمدة ساعة أطول.
التوقيت الشتوي هو التوقيت القياسي رسميًا، يتم ضبط التوقيت الصيفي ليتناسب بشكل أفضل بين ساعات الضوء في أشهر الصيف والساعات التي يكون فيها الناس مستيقظين، وهذا من شأنه أن يوفر الكهرباء لأنه سيبقى مضاءً لمدة ساعة أطول في المساء.
وكان هناك حديث عن أن تغيير الساعة مرتين في السنة سينتهي، لكن ذلك تم تأجيله في بروكسل.
هذه الليلة يبدأ التوقيت الشتوي، وفي الساعة الثالثة صباحاً يتم ارجاع الساعة لتصبح الثانية صباحاً
ماذا تفعل مع الأطفال
قد يشعر الأشخاص الذين لديهم أطفال بالقلق بشأن إعادة عقارب الساعة إلى الوراء، حيث أن الأطفال عمومًا لا يقومون بضبط ساعتهم البيولوجية تلقائيًا وفقًا لذلك وقد يظهرون بجانب السرير في الساعة الخامسة صباحًا.
وقالت طبيبة الأعصاب روزلين ريسمان من مركز هاغلاندن الطبي في عام 2018 إن الأطفال يحتاجون إلى بضعة أيام للتعود على الإيقاع الجديد للساعة.
عند ضبط الإيقاع، من المهم أيضًا أن تقوم بتكييف سلوكك مع الوقت الجديد، ولذلك يجب ضمان أوقات النوم وتناول الطعام: “على سبيل المثال، إذا شعر طفلك بالجوع في الساعة الخامسة والربع بعد الظهر، فلا ينبغي عليك تناول الطعام على الفور، ومن الحكمة الانتظار لمدة ساعة”.
السهر أطول في المساء
بالإضافة إلى ذلك، من الجيد تمديد فترة السهرة قليلاً، على سبيل المثال من خلال مشاهدة التلفزيون وجعل غرفة النوم مظلمة، قد ينام طفلك لفترة أطول قليلاً في الصباح.
والخبر السار هو أن التكيف مع فصل الشتاء أسهل من التكيف مع فصل الصيف، ويرتبط هذا بحقيقة أن إيقاع معظم الناس أطول قليلاً من 24 ساعة، ولكن يتم “ضغطه” إلى 24 ساعة، من خلال نمط الأكل، كما يوضح طبيب الأعصاب.
المصدر: RTLNieuws
